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No puedo superar mi mayor miedo...

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Chata25 Ver Desplegable
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 344
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Tema: No puedo superar mi mayor miedo...
    Escrito el: 21 Marzo 2021 a las 2:10pm
...Si mis padres tienen una conducta que fomentan ese miedo
Mis compañeras me dicen que no sea tan exigente conmigo misma y no tenga miedo a equivocarme. Pero yo les digo que mis padres se alteran y me gritan un poco ¿Cómo voy a superar el miedo así, si mis padres no ponen de sus partes?
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laneta Ver Desplegable
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Alta: 28 Diciembre 2008
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 1538
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar laneta Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 21 Marzo 2021 a las 2:50pm
Explicales a tus padres cuál es tu miedo y cómo te gustaría que te ayudaran a sueprsrlo. Diles lo que te vendría bien que hicieran ellos.
Y si no pueden o no quieren ayudarte, empieza quizás por enfrentar el miedo a que te griten, y ve a por el otro miedo poco a poco
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Chata25 Ver Desplegable
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 344
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 21 Marzo 2021 a las 2:54pm
Escrito originalmente por laneta laneta escrito:

Explicales a tus padres cuál es tu miedo y cómo te gustaría que te ayudaran a sueprsrlo. Diles lo que te vendría bien que hicieran ellos.
Y si no pueden o no quieren ayudarte, empieza quizás por enfrentar el miedo a que te griten, y ve a por el otro miedo poco a poco

Mi miedo ya lo sabrán muchas foreras: es miedo a equivocarme, y me altera que me griten porque soy muy sensible ¿Cómo puedo superar esto?
Cada vez que me equivoco mi madre (o mi madre) me habla con brusquedad o me alza la voz ¿Cómo voy a superar entonces el miedo a equivocarme?
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amanda.axel Ver Desplegable
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Alta: 06 Octubre 2010
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 3229
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar amanda.axel Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 21 Marzo 2021 a las 2:57pm
Por qué crees que si ellos no cambian su actitud tu no vas a superarlo?

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Salzbu Ver Desplegable
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Alta: 22 Enero 2018
Estado: No conectado
Puntos: 4027
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Salzbu Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 21 Marzo 2021 a las 3:04pm
Creo que me dijiste que no podías ver vídeos en YouTube, si los puedes ver, dímelo y te recomiendo uno.

En el vídeo que te iba a recomendar, una experta explica cómo para gestionar la frustración es primordial que aceptemos el error.

Hay psicólogos expertos que pueden darte muchas pistas para aprender a gestionar la frustración.

Chata, este es un tema tuyo. Tus padres dan de sí lo que pueden dar, poco puedes cambiar en ellos sin ayuda, pero, tú sí puedes aprender mucho.

Trampa mental: Para aceptar los errores, necesito la colaboración de mis padres. Como no tengo la colaboración de mis padres, no puedo aceptar mis errores.

Partes de una premisa falsa, puedes aceptar que te equivocas sin la colaboración de tus padres.
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 344
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 21 Marzo 2021 a las 6:19pm
Escrito originalmente por amanda.axel amanda.axel escrito:

Por qué crees que si ellos no cambian su actitud tu no vas a superarlo?


Creo que lo he dicho muy claro, si cometo un error mis padres me gritarán o me reñirán, esto me produce miedo al error ¿Cómo voy a superarlo así?
Imagina que tienes agorafobia y tus padres te dicen los peligros de salir a la calle ¿Cómo podrías superar tu miedo así?

Editado por Chata25 - 21 Marzo 2021 a las 6:29pm
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 344
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 21 Marzo 2021 a las 6:26pm
Escrito originalmente por Salzbu Salzbu escrito:

Creo que me dijiste que no podías ver vídeos en YouTube, si los puedes ver, dímelo y te recomiendo uno.

En el vídeo que te iba a recomendar, una experta explica cómo para gestionar la frustración es primordial que aceptemos el error.

Hay psicólogos expertos que pueden darte muchas pistas para aprender a gestionar la frustración.

Chata, este es un tema tuyo. Tus padres dan de sí lo que pueden dar, poco puedes cambiar en ellos sin ayuda, pero, tú sí puedes aprender mucho.

Trampa mental: Para aceptar los errores, necesito la colaboración de mis padres. Como no tengo la colaboración de mis padres, no puedo aceptar mis errores.

Partes de una premisa falsa, puedes aceptar que te equivocas sin la colaboración de tus padres.

Dije que no puedo ver pornografía
No es un problema de frustración y aceptación del error, ,es un problema de miedo
Los gritos y riñas de mis padres es lo que me produce miedo al error
Yo misma digo el error pero son mis padres los que se lo toman a mal

Luego, "trampa mental" ¿Qué distorsión cognitiva o sesgo cognitivo hay en la frase que has puesto?
https://ceciliacorespsicologa.es/50-sesgos-cognitivos/
https://www.trastornolimite.com/trastornos/distorsiones-cognitivas
Imagina que tienes agorafobia y tus padres te dicen los peligros de salir a la calle ¿Cómo podrías superar tu miedo así?

Editado por Chata25 - 21 Marzo 2021 a las 6:29pm
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amanda.axel Ver Desplegable
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Alta: 06 Octubre 2010
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 3229
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar amanda.axel Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 21 Marzo 2021 a las 6:33pm
Escrito originalmente por Chata25 Chata25 escrito:

Escrito originalmente por amanda.axel amanda.axel escrito:

Por qué crees que si ellos no cambian su actitud tu no vas a superarlo?


Creo que lo he dicho muy claro, si cometo un error mis padres me gritarán o me reñirán, esto me produce miedo al error ¿Cómo voy a superarlo así?
Imagina que tienes agorafobia y tus padres te dicen los peligros de salir a la calle ¿Cómo podrías superar tu miedo así?


Entiendo que tienes un entorno que no te ayuda pero eso no impide que tu lo analices y elijas, no?

Igual que elijes pensar que te producen miedo al gritarte elije pensar que es la reacción de ellos, que no tiene que ver contigo y que no te influya ni afecte.



Editado por amanda.axel - 21 Marzo 2021 a las 6:35pm
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laneta Ver Desplegable
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Alta: 28 Diciembre 2008
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 1538
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar laneta Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 21 Marzo 2021 a las 11:53pm
Escrito originalmente por Chata25 Chata25 escrito:


Creo que lo he dicho muy claro, si cometo un error mis padres me gritarán o me reñirán, esto me produce miedo al error

Eso es miedo a que te griten tus padres.
Pero, aparte de los gritos, pierdele l miedo al error planteandote qué otras consecuencias reales tendrá tu error. Serán irreversibles, para siempre, catastróficas? Puedes asumir las consecuencias? Cómo son de probables? Tienes opciones mejores actualmente?
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 344
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 22 Marzo 2021 a las 12:32pm
Escrito originalmente por amanda.axel amanda.axel escrito:

Entiendo que tienes un entorno que no te ayuda pero eso no impide que tu lo analices y elijas, no?

Igual que elijes pensar que te producen miedo al gritarte elije pensar que es la reacción de ellos, que no tiene que ver contigo y que no te influya ni afecte.

Yo no elijo pensar nada, el miedo me aparece de manera involuntaria, debido a que soy muy sensible a nivel emocional y auditivo, también soy muy sensible a los tonos de voz. Mis emociones influyen mucho en mis pensamientos
Sé que la reacción es de ellos, pero precisamente es lo que temo: sus reacciones
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 344
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 22 Marzo 2021 a las 12:42pm
Escrito originalmente por laneta laneta escrito:

Eso es miedo a que te griten tus padres.
Pero, aparte de los gritos, pierdele l miedo al error planteandote qué otras consecuencias reales tendrá tu error. Serán irreversibles, para siempre, catastróficas? Puedes asumir las consecuencias? Cómo son de probables? Tienes opciones mejores actualmente?

Vamos a ver si me explico bien: los únicos que me gritan al cometer errores son mis padres y familiares, y esto me produce miedo al error por los gritos, SI NO ME GRITARAN, NO TENDRÍA MIEDO AL ERROR. Es muy simple error➞gritos➞miedo. Si no me GRITARAN sería error➞no gritos➞no miedo
¿Consecuencias reales? No sé verlas por mí misma y nadie me las explica, cuando cometo algún error me cuesta ver por qué es un error, en qué me he equivocado y cómo arreglarlo, aquí lo cuento;
https://www.forocrianzanatural.com/muchas-veces-me-siento-torpe-explico-por-que_topic228673.html
https://www.forocrianzanatural.com/no-hay-adaptaciones-en-los-ciclos_topic228384.html
¿Serán siempre irreversibles, catastróficas...? Para mi familia todo error es grave ¿Puedes asumir las consecuencias? Depende ¿Tienes opciones mejores actualmente? No

Editado por Chata25 - 22 Marzo 2021 a las 12:42pm
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1971+2004 Ver Desplegable
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Alta: 27 Octubre 2005
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 32442
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar 1971+2004 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 22 Marzo 2021 a las 2:10pm
Entonces a lo que tienes miedo es a los gritos / broncas. Empezaría por trabajar eso, puesto que si dejaras de tener miedo a sus broncas podrías solucionar todo lo demás.

Además, piensa que si consigues que te dejen de echar bronca tus padres no soluciona verdaderamente el problema, si el día de mañana te echa una bronca un profesor o jefe estarías en las mismas.

Eso no quiere decir que no hables con tus padres y les expliques que necesitas una forma más asertiva de explicar las cosas y no con broncas y enfados que así no aprendes y encima empeora tus miedos, pero es que no está en tu mano hacer más. Si luego ellos te hacen caso o siguen igual que ahora, no está en tu mano conseguirlo.

Sin embargo si puedes luchar para superar tus miedos, y el primer paso sería ese miedo extremo a las broncas.

Seguro que tu psicóloga te puede ayudar en eso. Nosotras aquí complicado.

Editado por 1971+2004 - 22 Marzo 2021 a las 2:12pm
mamá al cuadrado
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cdm2 Ver Desplegable
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Alta: 18 Mayo 2017
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 9867
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar cdm2 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 22 Marzo 2021 a las 3:01pm
Yo diría que tienes miedo a tus padres directamente. Yo ni me molestaría en explicarles que te hacen daño cuando te gritan. Solo veo dos opciones para ti: o bien intentas que no te afecte que te griten o bien tratas de alejarte y vivir en otro sitio.

Para lo primero puedes dar pequeños pasos, ir haciéndote más fuerte, responder de forma contundente cuando te griten, por ejemplo: "Vale me he equivocado pero deja de chillarme!" O "No me hables así" Lo que te salga. Tienes que encontrar tu forma de evitar que te afecte, o bien enfrentándote o bien ignorándolos, pero algo, lo que sea.

Lo segundo, pues buscar un trabajo que te permita irte de casa aunque sea a un piso compartido, o ir a vivir con un familiar con el que te entiendas mejor... No tiene que ser permanente pero si pudieras pasar una temporada, como.un mes o dos, en otra casa, te serviría para descansar un poco de ese ambiente que te afecta tanto.

¿Eres mayor de edad? También puedes contemplar irte de intercambio, de au-pair si te gustan los niños, o a hacer voluntariado en otro país o dentro del país en otro pueblo, irte un año de erasmus o de prácticas en el extranjero... Yo creo que te iría bien desconectar un tiempo fuera de casa.
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penedesenca Ver Desplegable
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Alta: 22 Agosto 2005
País: Catalunya
Estado: No conectado
Puntos: 21087
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar penedesenca Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 22 Marzo 2021 a las 3:05pm
Yo no sé como ayudarte pero como lo explicas no tienes miedo a equivocarte, o en todo caso no es tu mayor miedo, sinó que tienes miedo a que te griten y eso no está en tu mano. En tu mano está pedirlo de manera más o menos convincente y aprender (o el verbo que sea más preciso) a que esa posible reacción de terceras personas no te paralice y puedas seguir haciendo tu vida con errores, como la inmensa mayoría (por no decir todos pero realmente estoy convencida de que lo real es decir todos) de humanos. 
Como lograrlo yo no lo sé.
Tots som CDR
🔴🎗Sempre amb els nostres fills
Todo bebé merece la mejor de las bienvenidas, toda madre merece el mejor parto posible.
Miralls de Mare
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 344
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 22 Marzo 2021 a las 9:24pm
Escrito originalmente por cdm2 cdm2 escrito:

Yo diría que tienes miedo a tus padres directamente. Yo ni me molestaría en explicarles que te hacen daño cuando te gritan. Solo veo dos opciones para ti: o bien intentas que no te afecte que te griten o bien tratas de alejarte y vivir en otro sitio.

Para lo primero puedes dar pequeños pasos, ir haciéndote más fuerte, responder de forma contundente cuando te griten, por ejemplo: "Vale me he equivocado pero deja de chillarme!" O "No me hables así" Lo que te salga. Tienes que encontrar tu forma de evitar que te afecte, o bien enfrentándote o bien ignorándolos, pero algo, lo que sea.

Lo segundo, pues buscar un trabajo que te permita irte de casa aunque sea a un piso compartido, o ir a vivir con un familiar con el que te entiendas mejor... No tiene que ser permanente pero si pudieras pasar una temporada, como.un mes o dos, en otra casa, te serviría para descansar un poco de ese ambiente que te afecta tanto.

¿Eres mayor de edad? También puedes contemplar irte de intercambio, de au-pair si te gustan los niños, o a hacer voluntariado en otro país o dentro del país en otro pueblo, irte un año de erasmus o de prácticas en el extranjero... Yo creo que te iría bien desconectar un tiempo fuera de casa.

¿Qué tengo miedo a mis padres?, no pienses mal ni exageres, mujer Mis padres son muy serenos... Salvo cuando cometo un error, porque ahí se encienden y no me escuchan
No puedo independizarme, estoy haciendo prácticas FCT, no tengo trabajo, ni dinero, ni becas, ni pagas, y busco trabajo pero no me sale

Editado por Chata25 - 22 Marzo 2021 a las 9:30pm
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 344
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 22 Marzo 2021 a las 9:29pm
Escrito originalmente por 1971+2004 1971+2004 escrito:

Entonces a lo que tienes miedo es a los gritos / broncas. Empezaría por trabajar eso, puesto que si dejaras de tener miedo a sus broncas podrías solucionar todo lo demás.

Además, piensa que si consigues que te dejen de echar bronca tus padres no soluciona verdaderamente el problema, si el día de mañana te echa una bronca un profesor o jefe estarías en las mismas.

Eso no quiere decir que no hables con tus padres y les expliques que necesitas una forma más asertiva de explicar las cosas y no con broncas y enfados que así no aprendes y encima empeora tus miedos, pero es que no está en tu mano hacer más. Si luego ellos te hacen caso o siguen igual que ahora, no está en tu mano conseguirlo.

Sin embargo si puedes luchar para superar tus miedos, y el primer paso sería ese miedo extremo a las broncas.

Seguro que tu psicóloga te puede ayudar en eso. Nosotras aquí complicado.

Exacto, con broncas y enfados no aprendo
¿Cómo voy a superar el miedo a los gritos si lo que me ocurre es que soy muy sensible a las voces fuertes y a los tonos de voz?
También lo he pasado mal cuando algún profesor me ha echado la bronca por algún error ¿Ves ahora que las broncas que me han echado son siempre por errores?
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 344
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 22 Marzo 2021 a las 9:32pm
Escrito originalmente por penedesenca penedesenca escrito:

Yo no sé como ayudarte pero como lo explicas no tienes miedo a equivocarte, o en todo caso no es tu mayor miedo, sinó que tienes miedo a que te griten y eso no está en tu mano. En tu mano está pedirlo de manera más o menos convincente y aprender (o el verbo que sea más preciso) a que esa posible reacción de terceras personas no te paralice y puedas seguir haciendo tu vida con errores, como la inmensa mayoría (por no decir todos pero realmente estoy convencida de que lo real es decir todos) de humanos. 
Como lograrlo yo no lo sé.

Es que mi miedo a equivocarme viene precisamente de los gritos que me dan cuando me equivoco. Los gritos me paralizan porque soy muuuuy sensible en todo. Con la última frase me quedo "cómo la inmensa mayoría de" del resto de la frase mejor no digo nada que sino me lío
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wapowapo Ver Desplegable
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Alta: 01 Noviembre 2008
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 1787
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar wapowapo Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 23 Marzo 2021 a las 8:29am
¿Has probado a decir exactamente lo que te está ocurriendo en ese momento a tu padre o a tu madre que te están gritando? Por ejemplo: cuando me gritas, me quedo paralizada, siento miedo, etc. Lo que sea.
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 344
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 23 Marzo 2021 a las 12:26pm
Escrito originalmente por wapowapo wapowapo escrito:

¿Has probado a decir exactamente lo que te está ocurriendo en ese momento a tu padre o a tu madre que te están gritando? Por ejemplo: cuando me gritas, me quedo paralizada, siento miedo, etc. Lo que sea.

Si que lo he intentado "siento miedo cuando me chillas, me altero" o intentar que bajen la voz cuando gritan, pero no escuchan y un día preguntó mi madre que por qué me altera que me alcen la voz ¡No sé cómo explicarselo ya! 🤦😂
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amanda.axel Ver Desplegable
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Alta: 06 Octubre 2010
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 3229
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar amanda.axel Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 25 Marzo 2021 a las 12:29pm
Escrito originalmente por Chata25 Chata25 escrito:

Escrito originalmente por amanda.axel amanda.axel escrito:

Entiendo que tienes un entorno que no te ayuda pero eso no impide que tu lo analices y elijas, no?

Igual que elijes pensar que te producen miedo al gritarte elije pensar que es la reacción de ellos, que no tiene que ver contigo y que no te influya ni afecte.

Yo no elijo pensar nada, el miedo me aparece de manera involuntaria, debido a que soy muy sensible a nivel emocional y auditivo, también soy muy sensible a los tonos de voz. Mis emociones influyen mucho en mis pensamientos
Sé que la reacción es de ellos, pero precisamente es lo que temo: sus reacciones


El pensamiento no funciona así, no es involuntario es voluntario. Lo que pasa que nos parece involuntario. Pero nosotros podemos elegir los pensamientos y eso a su vez significa que podemos elegir cómo nos sentimos.

Si tu asocias mis padres me gritan yo me siento con miedo, esto lo puedes cambiar DANDOTE CUENTA ( haciéndote consciente) de que ellos puedes gritar o hacer el pino puente que a tí ni fu ni fa. Entonces pasas a ser tú quien controla tu vida y no los hechos externos que te sucedan.

Perdón por la mayúscula, no es gritar, es por resaltar lo importante que es darse cuenta y no seguir cayendo en automatismos aprendidos.
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