No puedo superar mi mayor miedo...

...Si mis padres tienen una conducta que fomentan ese miedo
Mis compañeras me dicen que no sea tan exigente conmigo misma y no tenga miedo a equivocarme. Pero yo les digo que mis padres se alteran y me gritan un poco ¿Cómo voy a superar el miedo así, si mis padres no ponen de sus partes?

laneta escrito: Explicales a tus padres cuál es tu miedo y cómo te gustaría que te ayudaran a sueprsrlo. Diles lo que te vendría bien que hicieran ellos. Y si no pueden o no quieren ayudarte, empieza quizás por enfrentar el miedo a que te griten, y ve a por el otro miedo poco a poco

Mi miedo ya lo sabrán muchas foreras: es miedo a equivocarme, y me altera que me griten porque soy muy sensible ¿Cómo puedo superar esto?
Cada vez que me equivoco mi madre (o mi madre) me habla con brusquedad o me alza la voz ¿Cómo voy a superar entonces el miedo a equivocarme?

Creo que me dijiste que no podías ver vídeos en YouTube, si los puedes ver, dímelo y te recomiendo uno.

En el vídeo que te iba a recomendar, una experta explica cómo para gestionar la frustración es primordial que aceptemos el error.

Hay psicólogos expertos que pueden darte muchas pistas para aprender a gestionar la frustración.

Chata, este es un tema tuyo. Tus padres dan de sí lo que pueden dar, poco puedes cambiar en ellos sin ayuda, pero, tú sí puedes aprender mucho.

Trampa mental: Para aceptar los errores, necesito la colaboración de mis padres. Como no tengo la colaboración de mis padres, no puedo aceptar mis errores.

Partes de una premisa falsa, puedes aceptar que te equivocas sin la colaboración de tus padres.

Salzbu escrito: Creo que me dijiste que no podías ver vídeos en YouTube, si los puedes ver, dímelo y te recomiendo uno. En el vídeo que te iba a recomendar, una experta explica cómo para gestionar la frustración es primordial que aceptemos el error. Hay psicólogos expertos que pueden darte muchas pistas para aprender a gestionar la frustración. Chata, este es un tema tuyo. Tus padres dan de sí lo que pueden dar, poco puedes cambiar en ellos sin ayuda, pero, tú sí puedes aprender mucho. Trampa mental: Para aceptar los errores, necesito la colaboración de mis padres. Como no tengo la colaboración de mis padres, no puedo aceptar mis errores. Partes de una premisa falsa, puedes aceptar que te equivocas sin la colaboración de tus padres.

Dije que no puedo ver pornografía
No es un problema de frustración y aceptación del error, ,es un problema de miedo
Los gritos y riñas de mis padres es lo que me produce miedo al error
Yo misma digo el error pero son mis padres los que se lo toman a mal
Luego, "trampa mental" ¿Qué distorsión cognitiva o sesgo cognitivo hay en la frase que has puesto?
https://ceciliacorespsicologa.es/50-sesgos-cognitivos/
https://www.trastornolimite.com/trastornos/distorsiones-cognitivas
Imagina que tienes agorafobia y tus padres te dicen los peligros de salir a la calle ¿Cómo podrías superar tu miedo así?

Editado por Chata25 - 21 Marzo 2021 a las 6:29pm

Chata25 escrito: Creo que lo he dicho muy claro, si cometo un error mis padres me gritarán o me reñirán, esto me produce miedo al error

Eso es miedo a que te griten tus padres.
Pero, aparte de los gritos, pierdele l miedo al error planteandote qué otras consecuencias reales tendrá tu error. Serán irreversibles, para siempre, catastróficas? Puedes asumir las consecuencias? Cómo son de probables? Tienes opciones mejores actualmente?

laneta escrito: Eso es miedo a que te griten tus padres. Pero, aparte de los gritos, pierdele l miedo al error planteandote qué otras consecuencias reales tendrá tu error. Serán irreversibles, para siempre, catastróficas? Puedes asumir las consecuencias? Cómo son de probables? Tienes opciones mejores actualmente?

Vamos a ver si me explico bien: los únicos que me gritan al cometer errores son mis padres y familiares, y esto me produce miedo al error por los gritos, SI NO ME GRITARAN, NO TENDRÍA MIEDO AL ERROR. Es muy simple error➞gritos➞miedo. Si no me GRITARAN sería error➞no gritos➞no miedo
¿Consecuencias reales? No sé verlas por mí misma y nadie me las explica, cuando cometo algún error me cuesta ver por qué es un error, en qué me he equivocado y cómo arreglarlo, aquí lo cuento;
https://www.forocrianzanatural.com/muchas-veces-me-siento-torpe-explico-por-que_topic228673.html
https://www.forocrianzanatural.com/no-hay-adaptaciones-en-los-ciclos_topic228384.html
¿Serán siempre irreversibles, catastróficas...? Para mi familia todo error es grave ¿Puedes asumir las consecuencias? Depende ¿Tienes opciones mejores actualmente? No

Editado por Chata25 - 22 Marzo 2021 a las 12:42pm

Yo diría que tienes miedo a tus padres directamente. Yo ni me molestaría en explicarles que te hacen daño cuando te gritan. Solo veo dos opciones para ti: o bien intentas que no te afecte que te griten o bien tratas de alejarte y vivir en otro sitio.

Para lo primero puedes dar pequeños pasos, ir haciéndote más fuerte, responder de forma contundente cuando te griten, por ejemplo: "Vale me he equivocado pero deja de chillarme!" O "No me hables así" Lo que te salga. Tienes que encontrar tu forma de evitar que te afecte, o bien enfrentándote o bien ignorándolos, pero algo, lo que sea.

Lo segundo, pues buscar un trabajo que te permita irte de casa aunque sea a un piso compartido, o ir a vivir con un familiar con el que te entiendas mejor... No tiene que ser permanente pero si pudieras pasar una temporada, como.un mes o dos, en otra casa, te serviría para descansar un poco de ese ambiente que te afecta tanto.

¿Eres mayor de edad? También puedes contemplar irte de intercambio, de au-pair si te gustan los niños, o a hacer voluntariado en otro país o dentro del país en otro pueblo, irte un año de erasmus o de prácticas en el extranjero... Yo creo que te iría bien desconectar un tiempo fuera de casa.

cdm2 escrito: Yo diría que tienes miedo a tus padres directamente. Yo ni me molestaría en explicarles que te hacen daño cuando te gritan. Solo veo dos opciones para ti: o bien intentas que no te afecte que te griten o bien tratas de alejarte y vivir en otro sitio. Para lo primero puedes dar pequeños pasos, ir haciéndote más fuerte, responder de forma contundente cuando te griten, por ejemplo: "Vale me he equivocado pero deja de chillarme!" O "No me hables así" Lo que te salga. Tienes que encontrar tu forma de evitar que te afecte, o bien enfrentándote o bien ignorándolos, pero algo, lo que sea. Lo segundo, pues buscar un trabajo que te permita irte de casa aunque sea a un piso compartido, o ir a vivir con un familiar con el que te entiendas mejor... No tiene que ser permanente pero si pudieras pasar una temporada, como.un mes o dos, en otra casa, te serviría para descansar un poco de ese ambiente que te afecta tanto. ¿Eres mayor de edad? También puedes contemplar irte de intercambio, de au-pair si te gustan los niños, o a hacer voluntariado en otro país o dentro del país en otro pueblo, irte un año de erasmus o de prácticas en el extranjero... Yo creo que te iría bien desconectar un tiempo fuera de casa.

¿Qué tengo miedo a mis padres?, no pienses mal ni exageres, mujer Mis padres son muy serenos... Salvo cuando cometo un error, porque ahí se encienden y no me escuchan
No puedo independizarme, estoy haciendo prácticas FCT, no tengo trabajo, ni dinero, ni becas, ni pagas, y busco trabajo pero no me sale

Editado por Chata25 - 22 Marzo 2021 a las 9:30pm

penedesenca escrito: Yo no sé como ayudarte pero como lo explicas no tienes miedo a equivocarte, o en todo caso no es tu mayor miedo, sinó que tienes miedo a que te griten y eso no está en tu mano. En tu mano está pedirlo de manera más o menos convincente y aprender (o el verbo que sea más preciso) a que esa posible reacción de terceras personas no te paralice y puedas seguir haciendo tu vida con errores, como la inmensa mayoría (por no decir todos pero realmente estoy convencida de que lo real es decir todos) de humanos.  Como lograrlo yo no lo sé.

Es que mi miedo a equivocarme viene precisamente de los gritos que me dan cuando me equivoco. Los gritos me paralizan porque soy muuuuy sensible en todo. Con la última frase me quedo "cómo la inmensa mayoría de" del resto de la frase mejor no digo nada que sino me lío

wapowapo escrito: ¿Has probado a decir exactamente lo que te está ocurriendo en ese momento a tu padre o a tu madre que te están gritando? Por ejemplo: cuando me gritas, me quedo paralizada, siento miedo, etc. Lo que sea.

Si que lo he intentado "siento miedo cuando me chillas, me altero" o intentar que bajen la voz cuando gritan, pero no escuchan y un día preguntó mi madre que por qué me altera que me alcen la voz ¡No sé cómo explicarselo ya! 🤦😂